Jeśli jesteście w trakcie urlopu, to odpoczywajcie naprawdę. Jeśli planujecie dni wolne od pracy pomyślcie już teraz o tym, żeby spędzić je na efektywnym ładowaniu własnych baterii. Wydaje się proste, ale wcale tak nie jest.
Wiele osób wracających do pracy po urlopie czuje zmęczenie i stres. Niektórych w trakcie laby dopada praca, innych zaległe sprawy.
Warto do urlopu przygotować się fizycznie i psychicznie. – Nasz umysł, który jest przebodźcowany wrażeniami z pracy, z domu, z telewizji, mediów społecznościowych można porównać do rozbieganego małego dziecka, któremu nagle mówi się „stop”. W takiej sytuacji maluch zaczyna płakać, nie chce się zatrzymywać i odpocząć – mówi coach, doktor Małgorzata Makowska.
Doktor Małgorzata Makowska namawia również do tego, żeby przed urlopem ustalić kilka żelaznych zasad wypoczynku. Wytyczyć granice technologiczne, czyli detoks od pracy i internetu. Zadbać o dobry sen. Wykorzystać dni wolne na aktywności relaksacyjne: medytowanie, ćwiczenia fizyczne, spacery. Zwrócić uwagę na oddech i robić to co sprawia nam przyjemność. Pamiętać, że nasz organizm potrzebuje odpoczynku.
– Tak naprawdę można się wprowadzić w ciężką chorobę nieumiejętnością odpoczywania – mówi doktor Makowska.
Nie mamy siły na pracę, kreatywność, spada nasza wydajność. Receptą na to jest rozsądny odpoczynek.
Pamiętajmy też, że nawet po urlopowym wypoczynku, z którego jesteśmy zadowoleni nie jest łatwo rzucić się w wir codziennych obowiązków. Okres adaptacji do codziennej aktywności wymaga zazwyczaj kilku dni.
